O脚 X脚 脚の歪み(ゆがみ)を作る悪い姿勢

O脚矯正の緑ヶ丘カイロプラクティック

整体院/緑ヶ丘カイロプラクティック
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JR中央線−JR青梅線経由
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O脚・X脚の原因になるあんな姿勢こんなクセ

 O脚・X脚になる悪い姿勢@−床に座っている時−
☆ 横座り(おねえさん座り)−正座を横に崩した座り方。

横座りは股関節のゆがみを作ります。


☆ ぺちゃんこ座り(アヒル座り)−正座を崩し床にお尻をつけた座り方。

ぺちゃんこ座りは股関節・骨盤のゆがみを作ります。


☆ 長時間の正座・あぐら・体育座り

正座・あぐら・体育座りは長時間同じ姿勢でなければ大丈夫。


☆ じゃあ、良い姿勢は?

長座という座り方。脚をまっすぐ前に伸ばして座ると脚のゆがみを生みません。
(腰が悪い人は長座の姿勢はキツイかも知れません。座椅子を使用すると楽です。)
 O脚・X脚になる悪い姿勢A−イスに座っている時−
☆ 脚を組んだ座り方

脚を組んで座ると骨盤がゆがみます。


☆ 腰を反らせた姿勢

反り腰の姿勢は骨盤が前傾して内股の原因になります。


☆ じゃあ、良い姿勢は?

骨盤が前傾でも後傾でもなく、直角に立たせるような座り方をすると力みのない自然な姿勢でいられます。
 O脚・X脚になる悪い姿勢B−立っている時−
☆ 片足に体重を乗せた「休め」のポーズ

片足立ちは骨盤をゆがみを作ります。


☆ 脚を前後にクロスさせる立ち方

クロス立ちは骨盤のゆがみを作ります。


☆ じゃあ、良い姿勢は?

両足にバランスよく体重をかけ、重心がかたよらないようにしましょう。
 O脚・X脚になる悪い姿勢C−歩いている時−
☆ 歩幅が狭い、トボトボ歩く

歩幅の狭い歩き方は股関節の硬さを生みます。


☆ 内股歩行

内股の歩き方は膝(ひざ)や足首の関節のゆがみを生む大きな原因となります。


☆ じゃあ、正しい歩き方は?

歩く歩幅はやや広め。つま先を正面に向け足の親指で地面を蹴って前進するような歩き方をすると脚の筋バランスが整います。

歩く動作が内股になるのは、単なるクセの場合と、股関節の先天的異常が考えられます。単にクセである場合は正しい歩行動作を身につけ実践することで改善できます。しかし、生まれつき股関節に問題がある場合があるので専門家にチェックしてもらいましょう。
 その他、O脚矯正の妨げとなりうること
☆ ヒールの高い靴はNG

ハイヒールなど踵(かかと)が高い靴は骨盤を前傾させ、内股O脚の原因となります。
「何センチ以上はダメ」というふうに的確なアドバイスをいたします。


☆ その他の悪い靴

ミュール、サンダル、厚底の靴、踵がすり減った靴、靴の踵を踏んで歩く


☆ マラソン、陸上競技、サッカー、バスケットボール、バレエ、ヨガ

脚部への負担が激しいスポーツを定期的になさっている間は矯正がうまくいきません。また、意外かもしれませんがバレエやヨガも身体の使い方、プログラム内容によりO脚矯正が効率的でなくなる場合があります。
美脚を目指す上での心がまえ
X脚・O脚は専門家のもとで矯正を行えば改善します。

私は今まで多くのあきらめかけていた方を笑顔に変えてきました。

しかし、長年かけてゆがんでしまった「O脚」を短期間で変えてゆく作業はけっして簡単ではありません。

「悪い姿勢はやめられない」「エクササイズはしたくない」「さあ、治してちょうだい」

といった、人任せでは矯正は改善できないということをご理解ください。

施術者は骨格の矯正は出来ますが、あなたの代りに悪い姿勢やクセを直したり、O脚改善のためのエクササイズを代わりにしてあげることは出来ないのです。

脚を組まないように気をつけたり、体操を頑張れるのは他の誰でもない、あなただけなのです。


X脚 O脚矯正のプロセス

整体・カイロプラクティックの骨格矯正技術を応用した当院のO脚矯正は、本来のキレイな脚に導くためのお手伝い(骨盤・骨格の矯正)と、正しいカラダの使い方のアドバイス(歩行や立ち方、姿勢、日常動作の見直し)をさせていただきます。

そして、多くの美脚を生み出している当院秘伝のO脚矯正エクササイズをお教えしますので是非頑張ってトライしてください。簡単に出来て種類も少なくそして効果が高い、歪みのタイプに合わせたエクササイズです。


一緒に頑張りましょう。




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